互踢皮球，是充滿趣味 、活力的活動，能刺激長輩的反射能力活動開始，大家為成圓圈坐好，帶領者將球放在某一位長輩的腳前，讓他用坐姿隨意踢出去，球滾向哪一個長輩，就請那位長輩再踢出去，不要停，活動約10分鐘。

兩人一組手持呼拉圈，站立於呼拉圈中心空間，兩手握佳兩邊呼拉圈，好像抬轎子狀。兩人要有默契一致前進，活動中的音樂採取節奏分明、翹皮有趣、有力，整個活動約進行8分鐘。

承接前一活動之大圓圈隊形，利用免子舞曲，下肢踏跳，随著音樂的進行，慢慢跑回自己的座位。整個活動約進行8分鐘。

利用隊形組合變化，引導長輩走台步（模仿模特兒走秀的步伐)，護長輩充滿自信的快樂走路。行進間變換不同的人數組合，內容豐富又有趣，饒富變化。整個活動約進行10分鐘，以輕微出汗爲原則。

利用自製的繩梯，左右脚以不同的步法的進或後退，是較全面的運動，配合音樂的效果，內容豐富又有趣，饒富變化。全身活動，加強心肺功能。整個活動約進行9分鐘，以輕做出汗為原則。

這是一個活動範圍較大、較全面的運動，適合安排在暖身運動之後，利用行進，做全身活動，以加強心肺功能。採用節奏輕快、四四拍子的音樂，配合音樂律助調整呼吸，整個活動約進行8分鐘，以輕微出汗爲原則。

這是一個適合安排在主要活動前的暖身運動，採用坐姿，活動下半身。採用節奏輕快、四四拍子的音樂，配合音樂律動調整呼吸，整個活動約進行8分鐘，以輕微出汗爲原則。

這是一個適合安排在主要活助前的暖身運助，探用坐姿，活助上牛身。探用節奏輕快 、4/4拍子的音樂，配合音樂律助調路听吸，整個活動約進行15分鐘，以輕微出汗爲原則。

這是一個活動前增進人際關係的暖身運動，透過這個破冰活動，讓參與者彼此認識、互動，約需10分鐘。同時探用節奏強而節律分明的曲子，讓參與者的小腦不衡功能達到強化。